Powróć na STRONĘ GŁÓWNĄ
Schudnij zdrowo i bez efektu jojo z mojeSANTE!
______________________________________________________________________________________________________________________
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS
______________________________________________________________________________________________________________________
Jadłospis indywidualny, czyli rozpiska poszczególnych posiłków w trakcie dnia, która uwzględnia Twój wiek, płeć, stan zdrowia, poziom aktywności fizycznej, uzdolnienia kulinarne, chęci kombinowania w kuchni (lub ich brak) orz preferencje żywieniowe.
Pewnie niejedna z Was zastanawia się jak w ogóle wygląda jadłospis napisany przeze mnie. I właśnie dlatego stworzyłam 5-dniowy przykładowy jadłospis do pobrania.
Uwzględnia on średnią kaloryczność 1600kcal w trakcie dnia i przeznaczony jest dla osób zdrowych.
Do jadłospisu należy pobrać dodatkowy plik z przepisami, które nie są opisane w pliku „Jadłospis”.
Osoby, które zamawiają u mnie diety, otrzymują też szczegółowe wyjaśnienia i dodatkowe zalecenia jak: co pić w trakcie dnia, w jakiej ilości i kiedy lub jakie przyjmować suplementy (jeśli jest taka potrzeba) itp.
Poniższy jadłospis to tylko przykład, który wymyśliłam na potrzeby bloga. Zamawiając jadłospis indywidualny, podajesz mi:
-
Czy chcesz gotować codziennie coś innego, czy może na dwa-trzy dni
-
Ile czasu chcesz poświęcać na gotowanie w trakcie dnia
-
Czy wolisz posiłki na słono czy na słodko
-
Czy lubisz zupy
-
Jakie dania/produkty spożywcze lubisz
-
Co koniecznie musi się znaleźć w Twojej diecie (np. zapiekanka makaronowa czy szarlotka – bo lubisz😊)
-
Czego nie lubisz wcale
-
Jakie masz alergie lub nietolerancje pokarmowe
To tylko część wiedzy, którą muszę zdobić, układając jadłospis. Robię to dlatego, aby dieta w 100% była dostosowana do pacjenta. Aby stosując ją nie czuł się nieszczęśliwy. Aby poznał nowe możliwości przygotowywania swoich ulubionych dań.
Przykładowy jadłospis pobierzesz tu:
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS Natomiast dodatkowe przepisy tu:
W trakcie diety, jesteś w stałym kontakcie ze mną. Szczegółowo śledzę Twoje postępy i odpowiadam na pytania. Otrzymujesz ode mnie również wsparcie i mobilizację.
Jeśli jesteś zainteresowana zamówieniem jadłospisu indywidualnego, kliknij TUTAJ.
Przekieruję Cię do strony, gdzie wszystko jest opisane.
W razie pytań napisz na adres:
lub zadzwoń:
502-309-555