Kilka korzyści wynikających ze zdrowego stylu życia o których nie usłyszysz nigdzie indziej 😉

Kilka korzyści wynikających ze zdrowego stylu życia o których nie usłyszysz nigdzie indziej 😉

Dzisiaj troszkę z innej strony o odchudzaniu i zdrowym stylu życia. Na wstępie napiszę, że mówiąc zdrowy styl życia mam na myśli zdrową (normalną!), zbilansowaną dietę oraz aktywność fizyczną. I wcale nie musi to być jakaś restrykcyjna dieta odchudzająca, ale taka, która zawiera sporo warzyw i owoców, pełne ziarno, strączki i inne dobroci. Natomiast wykluczająca lub chociaż bardzo ograniczająca kupne fast foody, przetworzoną żywność i kupne słodycze. Czyli normalne jedzenie 😊 Aktywność fizyczna natomiast wykonywana regularnie, czyli co najmniej 3 razy w tygodniu po 40-60 minut.

Zazwyczaj przechodzimy na zdrowy styl życia w momencie, gdy chcemy schudnąć. Poniższe punktu pokarzą Ci co jeszcze możesz zyskać odpowiednią dietą i sportem 😉

Po pierwsze po jakimś czasie przejścia na jasną stronę mocy Twoje ciało przestanie… śmierdzieć. Tak, tak! Nagromadzone w organizmie toksyny, które opanowują każdą możliwą komórkę ciała sprawiają, że nasz pot ma bardzo nieprzyjemny zapach. Zmienia się to po jakimś czasie dobrej diety oraz aktywności. Woń ciała staje się coraz bardziej neutralna i przyjemna. Sprawdzić to można w bardzo prosty sposób. Trzeba się porządnie spocić (np. na siłowni) i powąchać ciuchy 😊 Zaraz po zarzuceniu niezdrowego obżerania się i leniuchowania na kanapie, ciuchy będą śmierdzieć bardzo. W miarę upływu czasu ich zapach (zapach potu) będzie się zmieniał, aż przestanie być wyczuwalny😊 Nie należy jednak spodziewać się zapachu kwiatów pod paszkami, gdyż za nieprzyjemną woń w tamtych rejonach odpowiadają bakterie i toksyny przez nie wydalane. Dlatego z antyperspirantem się nie żegnamy. Żegnamy się natomiast z zawstydzeniem wynikającym z przykrego zapachu ubrań po całym dniu noszenia.

Kolejna sprawa, może oczywista, bo wynikająca z redukcji masy ciała, to brak otarć na wewnętrznej stronie ud. Brak również dziur w spodniach w tych miejscach. Jeśli jesteś szczupła to możesz nie wiedzieć o co chodzi. Jeśli jednak dodatkowe kilogramy nie są Ci obce, wiedz, że zdrowy styl życia w połączeniu z małym deficytem kalorycznym, sprawi, że nie będziesz już cierpiała na odparzenia i otarcia. Nie tylko dlatego, że tkanka tłuszczowa ulegnie spaleniu, ale dlatego też, że nie będzie się gromadziła woda w tkankach, przez co w krótkim czasie od zmiany sposobu żywienia oraz włączenia aktywności, Twoje obwody zmaleją.

Sprawa numer 3 – lepsze libido, czyli większa ochota na sex. Tak, to jak się widzisz w swoich oczach i jakie masz samopoczucie bardzo wpływa na popęd seksualny. Zmiana trybu życia na zdrowszy to nie tylko gwarancja redukcji masy ciała, ale również gwarancja lepiej wyglądającej skóry, ciała oraz cery, zmniejszenia cellulitu, gwarancja pozbycia się zaparć i wzdęć oraz gwarancja lepszego samopoczucia. To wszystko sprawi, że chętniej zrzucisz ciuszki w sypialni. A Twoja samoocena wzrośnie.

W nawiązaniu do poprzedniego punktu muszę napisać, że zmiana jaka w Tobie zajdzie może bardzo pozytywnie wpłynąć na relacje z Twoim partnerem. Wiem, wiem, wygląd to nie wszystko i tak dalej… Jednak to jak się czujesz we własnym ciele, Twoja samoocena od wyglądu uzależniona jest bardzo. A jak czujesz, że wyglądasz świetnie to to okazujesz. Może Ci się wydawać, że nie, ale zadowolone z siebie osoby mają taką specyficzną aurę (nie, żebym ją widziała…). Uśmiechają się, są bardziej przyjazne otoczeniu, miłe, uśmiechnięte. A to wszystko sprawia, że całe otoczenie z taką osobą czuje się lepiej. Dlatego jeśli masz problemy z akceptacją siebie oraz samooceną, zadbaj o swój wygląd. Weź się za ćwiczenia (sport to również dodatkowe endorfinki!), zmień dietę na zdrowszą i bardziej naturalną i ciesz się życiem! Podziękujesz sobie za to w krótkim czasie a i partner zauważy różnicę!

Kolejny punkcik na naszej liście korzyści to zdecydowanie mniejsza kasa wydana na jedzenie. Zdrowe (normalne) odżywienie wcale nie jest drogie! Nie sugeruj się dziwnymi trendami na superfoody sprowadzanie z zakątków kosmosu w iście kosmicznej cenie. Kupuj świeże warzywa i owoce, kasze, pełnoziarniste makarony, jajka i dobrej jakości mięso. Zamiast nasion chia używaj siemienia lnianego a orzechy pekan zamień na nasze superzdrowe polskie orzechy włoskie. Jagody goi to również nie jest konieczność w zdrowej kuchni. Zamiast nich świetnie sprawdzi się żurawina. Ważne jest abyś gotowała sama z produktów nieprzetworzonych, czyli sama robiła sos z pomidorów zamiast używała gotowego z torebki lub sama gotowała bulion a kostki rosołowe wyrzuciła w czeluści śmietnika. A wiesz, ile pieniędzy zaoszczędzisz jak przestaniesz kupować fast foody i słodycze? Na takie rzeczy idzie naprawdę dużo kasy. Dlatego zdrowy styl życia zdecydowanie można zaliczyć do świetnych sposobów na oszczędzanie pieniędzy. A pieniądze zdecydowanie się przydadzą, gdy będziesz musiała kupić nową sukienkę, bo stara okaże się za duża 😉

Oprócz powyższych punktów wynikających ze zdrowego stylu życia należy koniecznie wymienić kwestie zdrowotne. Bardzo, ale to bardzo wiele chorób bierze się ze stresu, siedzącego trybu życia oraz nieprawidłowej diety. Zaczynają zdrowo żyć, zaczynasz dbać o swoje zdrowie. Oto kilka przykładów:

Włączenie do diety warzyw i owoców w ilości 5-7 porcji dziennie to mega dawka antyoksydantów. Antyoksydanty to związki chemiczne, zwane inaczej przeciwutleniaczami, które walczą z wolnymi rodnikami unieszkodliwiając je. Jest to o tyle ważne, że wolne rodniki, szukając brakującego elektronu (bo to właśnie cząsteczki posiadające nieparzyste elektrony wokół atomu), niszczą inne komórki, wydzierając elektron. Prowadzi to do niszczenia komórek organizmu, a także mutacji komórkowych. I uwaga, grasujące po organizmie wolne rodniki mogą być przyczyną tworzenia komórek nowotworowych! Aby je unicestwić a tym samym zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na raka, należy jeść dużo warzyw i owoców.
Ograniczenie tłuszczy nasyconych, czyli tych pochodzenia zwierzęcego jak tłuszcz z mięsa, śmietana, masło, tłuste jogurty, na rzecz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych które możemy znaleźć w orzechach, pestkach, awokado, tłustych rybach czy olejach roślinnych wpływa bardzo korzystnie na zmniejszenie szansy zachorowania na choroby serca i krążenia (choroby sercowo-naczyniowe). Zdrowe tłuszcze, czyli NNKT wpływają również bardzo pozytywnie na kondycje skóry, włosów i paznokci, wzmacniając je na nawilżając.
Zmniejszenie ilości spożywanego cukru (również występującego w gotowych produktach jak słodycze, słodzone napoje, sosy itp.) przyczynia się do zmniejszenia stanów zapalnych w organizmie. Jedząc mniej cukru będziesz rzadziej chorować a infekcje nie będą tak dokuczliwe jak dotychczas.
Umiarkowana aktywność fizyczna wpływa na zmniejszenie dolegliwości wynikających z chorób stawów. Dzięki ruchowi ból się zmniejsza, ponieważ maź naturalnie występująca w stawach, rozsmarowuje się. Dodatkowo kwasy tłuszczowe omega 3, które występują w tłustych rybach, orzechach włoskich czy oleju lnianym mają działanie łagodzące stan zapalny i przeciwbólowe, co również pomaga uporać się z objawami zwyrodnienia stawów.
Umiarkowana aktywność fizyczna i dieta o niskim ładunku glikemicznym zapobiega wystąpieniu cukrzycy typu II i może cofnąć insulinooporność. Ważne jest, aby zdrowy styl życia był normą, nie tylko przejściowym okresem.
Odpowiednia dieta zawierająca prawidłowe ilości jodu, cynku, selenu i witaminy D oraz aktywność fizyczna mogą być lekiem na subkliniczną postać niedoczynności tarczycy oraz mogą zapobiec wystąpieniu niedoczynności tarczycy spowodowanej przez złą dietę.

Powyższe przykłady to tylko kropla w morzu możliwości jakie niesie ze sobą zdrowy styl życia, czyli aktywność fizyczna i dieta oraz unikanie stresu. Tak niewiele trzeba, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Czy nie warto? 😊

Jak widać, zdrowy styl życia to nie tylko redukcja masy ciała. Jeśli chcesz wyglądać lepiej i poczuć się naprawdę świetnie we własnej skórze, już dzisiaj zerwij z nawykiem niezdrowego jedzenia w za dużych ilościach oraz z lenistwem. Skutkiem ubocznym takiej zmiany będzie grubszy portfel, ładny zapach ciała i zdecydowanie lepsze relacje z partnerem. I oczywiście zdrowie! A zdrowie, bądź co bądź, jest najważniejsze 😉

Social media

Licznik

Kilka korzyści wynikających ze zdrowego stylu życia o których nie usłyszysz nigdzie indziej 😉