Sprawa urody to trochę kontrowersyjna kwestia. Nie chcąc kogoś urazić możemy mówić, że wygląd to nie wszystko. Na 100% tak! Ale z drugiej strony zaniedbywanie siebie, bo liczy się tylko to, co w głowie, zbyt dobrym pomysłem nie jest. Dlaczego? Ponieważ „jak cię widza tak Cię piszą” to po pierwsze. Po drugie – wygląd BARDZO wpływa na Twoje (moje, nasze…) samopoczucie. Czyż tak nie jest?
Nie mówię, że masz teraz rzucić wszystko i gapić się w lustro szukając rzeczy „do poprawki”. Mówię, że podstawowe rzeczy w pielęgnacji ciała i twarzy mogą sprawić, że będziesz wyglądać i czuć się lepiej. I błagam, nie wychodź mi tu teraz z tekstami typu: „ja już się w swoim życiu nastarałam”, „nie ma sensu, przecież mam już męża” lub „to i tak nic nie zmieni”.
Tak jak w innych artykułach namawiam Cię do dbania o swój organizm, tak teraz namawiam do kilku rzeczy, które wpłyną bardzo pozytywnie na Twój wygląd i samopoczucie😊
Po pierwsze zadbaj o swoją skórę (ciała i twarzy) odpowiednio ją nawilżając. Dobry krem do twarzy oraz balsam do ciała to podstawa pielęgnacji. Aby właściwości nawilżające kosmetyku miały lepsza moc wykonaj wcześniej peeling. Jeśli chodzi o twarz możesz użyć peelingu enzymatycznego lub mechanicznego, czyli z udziałem ścierających kryształków. Możesz również skorzystać z mojego sposobu na ręcznik, który opisałam w tym artykule 😉
Trochę grubszą i mniej wrażliwa skórę ciała możesz natomiast potraktować własnoręcznie wykonanym peelingiem z soli morskiej, cukru lub zmielonej kawy. Oczywiście drogeryjne kosmetyki również będą spełniały swoje zadanie, jednak dbając o swoje zdrowie możesz ograniczyć trochę przenikanie chemii z gotowych peelingów tworząc swoje własne wersje kosmetyków.
Przygotowane poprzez peeling ciało i twarz chętnie przyjmą substancje odżywcze i nawilżające z kremów i balsamów. Pamiętaj, aby zawsze dobierać kosmetyk do rodzaju i kondycji swojej skóry. Jeśli chcesz dobrze nawilżyć ciało i twarz a masz problem z zaskórniakami lub świeceniem się, skorzystaj z emulsji zawierających mocznik, który nawilży, ale nie natłuści. Mocznik jest tzw. humektantem, czyli substancją posiadającą zdolność pochłaniania wody. Naturalnie występujący w skórze odpowiada za prawidłowe nawilżenie. Ja do twarzy używam emulsji Ziaji z 3% mocznikiem i jestem bardzo zadowolona. Mocznik w takim stężeniu ma działanie nawilżające i zmiękczające oraz pobudza regenerację naskórka przyśpieszając podziały komórek w warstwie ziarnistej skóry.
Pamiętaj, aby nawilżać twarz i ciało po każdym myciu!
Jeśli o mycie chodzi, musisz zdać sobie sprawę z tego, że popularne żele do mycia czy mydła są bardzo wysuszające. Warto przyjrzeć się kosmetykom dla dzieci, które mają nieco łagodniejsze składy. Do twarzy natomiast polecam płyn micelarny i tonik bez alkoholu. Wodzie z mydłem na twarz powiedzmy zdecydowane nie 😉
Kolejna sprawa to odpowiednia dieta. To, co organizm otrzymuje wraz z pokarmem ma naprawdę wielką moc! Jak nieodpowiednia ilość wapnia w diecie skutkuje osteoporozą, zbyt mała ilość białka – wypadaniem włosów, łamaniem paznokci, słabym gojeniem się ran (między innymi!) tak samo nieprawidłowa podaż innych składników przyczynia się bezpośrednio do tego, że skóra traci jędrność, jest sucha i szorstka.
Dieta dla skóry to nic innego jak kompleks składników powszechnie uważanych za zdrowe, czyli warzywa, owoce, pełnowartościowe białko, dobrej jakości węglowodany oraz zdrowe tłuszcze.
Dlatego jeśli chcesz zadbać o swoją skórę, aby była jędrna i nawilżona od środka, stosuj się do poniższych wytycznych:
-
Jedz 5-7 porcji warzyw i owoców dziennie
-
Jedz pełnoziarniste produkty pod postacią chleba pełnoziarnistego oraz kasz
-
Wybieraj dobre źródła białka w diecie pod postacią jajek, drobiu, ryb i chudej wołowiny
-
Jedz kilka orzechów dziennie, każdego dnia
-
2-3 razy w tygodniu zjedz danie z nasionami roślin strączkowych (soczewicą, fasolą, grochem czy ciecierzycą)
-
Włącz do swojego menu awokado
-
1-2 razy w tygodniu zjedz porcję ryby, najlepiej tłustej morskiej
-
Zaprzyjaźnij się z chudym nabiałem w postaci jogurtów naturalnych, kefirów i twarożków i jedz go w ilości 1-2 porcji dziennie
-
Ogranicz spożycie kupnych słodyczy i sama zacznij przygotowywać sobie słodkości z dobrej jakości składników
-
Postaraj się zrezygnować z kupnych fast foodów, ponieważ zawierają niezdrowe tłuszcze w dużej ilości i często wykonane są z wątpliwej jakości składników
-
Zrezygnuj z gazowanych słodzonych napoi na rzecz wody (może być gazowana z cytryną i miodem), herbat owocowych i ziołowych, herbaty zielonej i czerwonej oraz kompotów owocowych niskosłodzonych
-
Pij codziennie 1-2 filiżanki herbaty pokrzywy
-
Jeśli lubisz, pij również czystek w ilości 1-2 filiżanek dziennie
Piękny, złocisty odcień skóry uzyskasz włączając do diety produkty spożywcze bogate w beta-karoten, czyli:
-
marchew
-
morele (suszone i świeże)
-
jarmuż
-
melon
-
szpinak
-
liście pietruszki
-
brzoskwinie
-
szczaw
-
śliwki
-
wiśnie
-
dynię
-
arbuz
Nie przeginaj jednak z ich ilością, ponieważ w nadmiarze sprawiają, że skóra robi się pomarańczowa (co często widać u małych dzieci, którym podaje się soczki marchwiowe) 😊
Beta-karoten jest również wskazany w chorobach skóry a także podczas przygotowania skóry przed opalaniem, czyli wiosną i latem.
W tym temacie muszę koniecznie napisać, żebyś nie bała się zdrowych tłuszczy pochodzących z awokado, orzechów, tłustych ryb morskich (z dziko żyjących ryb) czy olei roślinnych. Podaż tłuszczy w diecie powinna wynosić 30-35% zapotrzebowania kalorycznego w trakcie dnia. Tłuszcze mają bardzo duży wpływ na stan skóry, nawilżają ją i uelastyczniają. Ograniczenie tłuszczy sprawi, że twoja skóra będzie przesuszona i szybciej pojawią się na niej zmarszczki. Więcej o tłuszczach w diecie pisałam w tym artykule.
Muszę również zwrócić uwagę na wyżej wymienione fast foody i kupne słodycze. Spożywane w dużych ilościach sprawiają, że skóra wygląda naprawdę źle. Pojawiają się na niej wypryski, zaostrzają się stany zapalne. Dlatego tego typu „jedzenie” spożywaj tylko od wielkiego dzwona (albo wcale😊)! Dzięki temu na dłużej zachowasz zdrowie ciała i dobry wygląd skóry. Pamiętaj, że częste spożywanie fast foodów i kupnych słodyczy przyczynia się do wzrostu masy ciała!
Tak niewiele a jednak tak wiele. Te trzy punkty wcielone w życie sprawią, że będziesz wyglądać lepiej, skóra będzie nawilżona i bardziej jędrna a zmarszczki mniej widoczne. Makijaż będzie ładniej wyglądał na twarzy. Znikną odstające skórki. Dodatkowo zmiany w diecie spowodują polepszenie Twojego samopoczucia, a w odpowiedniej podaży kalorii, spadek masy ciała (jeśli męczysz się z nadprogramowymi kilogramami).
Dlatego już dzisiaj postanów sobie, że zadbasz o siebie i będziesz się stosować do powyższych punktów. Dla zdrowa i lepszego wyglądu swojej skóry a także dla lepszego samopoczucia.
