Wiele razy w swoich postach podkreślam, że wygląd jest bardzo istotną kwestią. Niekoniecznie ze snobistycznego puntu widzenia 😊 Wygląd bardzo wpływa na samopoczucie. Zadbane paznokcie, schludny, adekwatny do okoliczności i wieku strój, czyste, uczesane włosy. To wszystko sprawia, że czujemy się i wyglądamy lepiej. A jeśli jest coś, co można zrobić, żeby poczuć się lepiej to czemu z tego nie skorzystać?
Dzisiaj chciałam poruszyć temat zmarszczek. Czasu oczywiście nie oszukamy a zmarszczki to naturalna kolej rzeczy. Jednak jest kilka rzeczy, które można zrobić, aby dłużej cieszyć się gładką, napiętą i jędrną skórą.
Promieniowanie UV
Pierwsza sprawa to promieniowanie UV. Wiem, że opalona skóra wygląda bardzo ładnie i sama lubię taką mieć, jednak opalanie na słońcu i solarium przyczynia się do fotostarzenia. A fotostarzenie to starzenie na własną prośbę, ponieważ nie ma nic wspólnego ze starzeniem fizjologicznym. Ekspozycja na promieniowanie UV sprawia, że skóra traci na jędrności, jest przesuszona a na jej powierzchni pojawiają się zmarszczki. Dodatkowo mogą pojawić się zaburzenia w pigmentacji skóry pod postacią piegów, plam i odbarwień. Rozszerzone i pękające naczynka to również skutek uboczny nadmiernej ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe. Ta samo jak większe prawdopodobieństwo pojawienia się zmian nowotworowych!
Jeśli chcesz mieć złocisty odcień skóry, pomyśl o samoopalaczu, czyli substancji, która barwi warstwę rogową naskórka, nadając jej odpowiedni odcień bez ryzyka uszkodzenia skóry. Warto również włączyć do swojego menu produkty zawierające w swoim składzie beta karoten, który wpłynie na poprawienie kolorytu skóry. Beta karoten znajdziesz w marchwi, dyni, pomidorach, szpinaku, brokułach, papryce czy arbuzie. Ponieważ beta karoten jest antyoksydantem, czyli substancją neutralizująca wolne rodniki, sam w sobie pomoże przeciwdziałać przedwczesnemu starzeniu organizmu.
Antyoksydanty
Jeśli o antyoksydantach mowa, należy podkreślić ich rolę w diecie antystarzeniowej. Ponieważ chronią organizm przed stresem oksydacyjnym, pomagają zachować młodość na dłużej. Dodatkowo mogą zapobiec rozwojowi wielu chorób jak miażdżyca, choroby serca, cukrzyca a nawet nowotwory!
Dieta
Kolejną kwestią jest dieta. Aby skóra była w dobrej kondycji należy zrezygnować lub chociaż bardzo ograniczyć substancje, które wpływają na nią destrukcyjnie. A tymi substancjami są: dym papierosowy, alkohol, sztuczne dodatki do żywności w postaci barwników, zapachów i innych ulepszaczy. W diecie dla pięknej skóry należy zrezygnować z przetworzonej żywności oraz nadmiaru słodyczy i fast foodów. Do menu natomiast należy włączyć produkty bogate w pełnowartościowe białko (które jest budulcem), kolagen i NNKT. Czyli konkretnie:
-
Jaja
-
Drób
-
Chude mięso
-
Suche nasiona roślin strączkowych
-
Orzechy
-
Pestki
-
Awokado
-
Tłuste ryby morskie
-
Oleje roślinne
-
Galaretki owocowe, warzywne i mięsne
-
Golonki
-
Kurze łapki
-
Dania z użyciem żelatyny
A do tego dużo warzyw i owoców!
Moc warzyw i owoców
Warzywa i owoce to źródło witamin, minerałów i wcześniej wspomnianych antyoksydantów. Możesz mieć pewność, że jedząc 5-7 porcji warzyw i owoców dziennie Twoja skóra będzie wyglądać pięknie i promiennie a zmarszczki się spłycą! Należy dbać o to, aby dieta była jak najbardziej urozmaicona, ponieważ w każdym produkcie znajdziemy coś innego. Np. dzięki marchwi dostarczysz beta karoten, dzięki pomidorom potas i likopen a dzięki porzeczkom – witaminę C. Jeśli masz problemy z wagą lub metabolizmem cukrów, jedz więcej warzyw niż owoców. Pamiętaj jednak, aby sięgać po nie każdego dnia. Oczywiście nie koniecznie musisz jeść tylko surowe warzywa i owoce. Świetnie sprawdzą się również w postaci lecza, kremów, koktajli lub dań pieczonych. Kombinuj w kuchni i urozmaicaj dania, tak, aby były dla Ciebie jak najbardziej atrakcyjne pod względem smakowym i wizualnym.
Pielęgnacja skóry
Jeśli chodzi o zmarszczki i walkę z nimi nie należy zapominać o prawidłowej pielęgnacji. A ta pielęgnacją powinno być dokładne oczyszczanie twarzy, złuszczanie martwego naskórka i odżywianie połączone z nawilżaniem. Nie traktuj swojej twarzy środkami, które wysuszają, czyli zawierającymi alkohol lub silne detergenty, np. SLS. Używaj płynu micelarnego i toniku dostosowanego do potrzeb skóry.
Aby skóra była gładka i przygotowana do przyjęcia substancji odżywczych z kremu wykonuj peeling 1-2 razy w tygodniu. W zależności od kondycji skóry możesz korzystać z peelingów gruboziarnistych, drobnoziarnistych lub enzymatycznych. Możesz również skorzystać z mojego sposobu na peeling ręcznikiem. Pamiętaj jednak, aby nie podrażniać zbytnio skóry i traktować ją delikatnie.
Wisienką na torcie będzie oczywiście wklepanie kremu. Krem dobierz do rodzaju swojej skóry i jej potrzeb. Na rynku jest wiele kremów, ale pamiętaj, że cena nie zawsze równa jest jakości. Często płaci się po prostu za markę. Dlatego czytaj składy, abyś wiedziała czy dany krem zawiera substancję, o która Ci chodzi. W walce ze zmarszczkami świetnie poradzi sobie:
-
kwas hialuronowy
-
mocznik
-
witaminy A, B, E, B3, B9, PP
-
peptydy
-
kwasy owocowe.
Oczywiście ciężko znaleźć krem ze wszystkim w składzie. Fajną opcją jest zrobienie sobie kremu w domu. Wtedy mamy pewność, że będzie zawierał wszystkie potrzebne substancje. W internecie jest sporo sklepów, w których można kupić wszystkie potrzebne składniki do wykonania kremu, wraz z recepturami, a także balsamu, toniku i wielu innych kosmetyków. Może warto z tego skorzystać?
W celu skutecznej walki ze zmarszczkami świetnie sprawdzą się wszelkiego rodzaju ujędrniające, nawilżające i regenerujące maseczki do twarzy. Na rynku znaleźć można naprawdę spory asortyment! Jeśli jednak chciałabyś korzystać z maseczek zrobionych ze składników, które znajdziesz w domu, poniżej przedstawiam Ci kilka propozycji ich wykonania.
Maseczka z oliwy, miodu, żółtka jaja i soku z cytryny
Do wykonania maseczki będziesz potrzebować:
-
1 łyżeczka oliwy z oliwek
-
1 łyżeczka miodu (najlepiej organicznego)
-
½ żółtka jaja
-
Kilka kropli soku z cytryny
Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj i nałóż na twarz na 15-20 minut, po czym zmyj wodą przegotowaną. Maseczkę nakładaj 2-3 razy w tygodniu. Dzięki niej skóra będzie miękka, nawilżona, odżywiona, ujędrniona i wzmocniona. Zaczerwienienia znikną a ewentualne stany zapalne zostaną wyciszone.
Maseczka z żółtka jaja, ogórka i soku z cytryny
Do wykonania maseczki będziesz potrzebować:
-
1 żółtko jaja
-
1/3 ogórka gruntowego
-
Kilka kropel soku z cytryny
Zmiksuj składniki w blenderze i nałóż na twarz na 15-20 minut, po czym zmyj wodą przegotowaną. Maseczka sprawi, że skóra będzie miękka, elastyczna, odświeżona i wygładzona.
Maseczka z sody oczyszczonej i oleju kokosowego
Do wykonania maseczki będziesz potrzebować:
-
1 łyżeczka oleju kokosowego
-
1 łyżeczka sody oczyszczonej
Połącz składniki, nanieś miksturę na twarz i wmasowuj ją przez 10-15 minut po czym zmyj przegotowaną wodą. Soda i olej kokosowy oczyszczą twarz, złuszczając martwy naskórek, nawilżą i odżywią. Skóra będzie gładsza, delikatna w dotyku o wyrównanym kolorycie.
Zmarszczki to z całą pewnością nie koniec świata. Są widocznym dowodem doświadczenia i mądrości, które zdobyłaś! Jeśli jednak zależy Ci na świeżym i młodzieńczym wyglądzie oraz gładkiej buzi, zastosuj się do powyższych rad. Nie rób tego, ponieważ się sobie nie podobasz! Zrób to, ponieważ się kochasz! 😊
Jeśli artykuł przypadł Ci do gustu będzie mi bardzo miło, jeśli go udostępnisz 😊
