O wpływie aktywności fizycznej na nasze zdrowie, wygląd i samopoczucie pisałam już w tym poście.
Ruch ma korzystny wpływ na wszystkie układy w naszym organizmie, poprawia odporność organizmu, kształtuje podstawowe zdolności merytoryczne oraz wpływa na zdrowie psychiczne.
Jeśli chodzi o rodzaj sportu, to wybór jest przeogromny - jazda na rowerze, rolkach, pływanie, maszerowanie, bieganie, aerobik, zumba i inne zajęcia fitness, ćwiczenia siłowe i wiele, wiele innych.
Jednak teraz chciałaby się skupić nie na tym, jaki konkretnie rodzaj aktywności wybrać, ale gdzie ćwiczyć, w domu czy fitness klubie.
Jeśli chodzi o to, która opcja jest lepsza, od razu powiem, że na to nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko zależy od tego, czego oczekujesz, jakie są twoje wymagania. Ale aby ułatwić ci wybór przedstawię za i przeciw zarówno ćwiczeń w fitness klubie, jak i w zaciszu własnego domu
Ćwiczenia w domu – zalety i wady.
Zalety ćwiczenia w domu:
-
Pełna swoboda ruchów, nie wstydzisz się ćwiczyć, jesteś bardziej otwarty
-
Niezależność, jeśli chodzi o czas, ćwiczysz kiedy chcesz
-
Ćwiczysz za darmo
-
Nie musisz korzystać z publicznej łazienki na siłowni, żeby się umyć
-
Nie ma wymówek, że daleko, że zajęcia są zbyt późno, że trzeba dojechać
-
Nie przestraszy cię zimno i zła pogoda
-
Internet daje ci praktycznie nieskończone możliwości, jeśli chodzi o plany treningowe
-
Swoją postawą możesz zmotywować domowników do ruchu
-
Nie musisz kupować pasującego do siebie, supermodnego stroju – wolnoć Tomku w swoim domku :)
Wady ćwiczenia w domu:
-
Brak wsparcia trenera
-
Nie przywiązujesz dużej uwagi do poprawnego wykonywania ćwiczeń, nie ma cię kto poprawić
-
Brak mobilizacji, jaką jest opłacanie karnetu
-
Brak odpowiedniej przestrzeni (no, chyba, że masz duży dom)
-
Nie masz możliwości wyrwać się z domu
-
Sam musisz zastanawiać się jakie ćwiczenia w danym momencie wybrać
-
Nie masz dostępu do profesjonalnych przyrządów do ćwiczeń, jak orbitrek, różnej wagi hantle, ławeczka, rowerek
-
Potencjalnie przeszkadzający domownicy (nie każdy jest w stanie zrozumieć, że nie może ci przeszkadzać, jak ćwiczysz)
-
Nie masz pretekstu do zakupu nowego, pięknie różowego stanika do ćwiczeń, zadawalasz się tym starym, skoro i tak nikt nie będzie go oglądać :)
Ćwiczenia w fitness klubie – zalety i wady.
Zalety ćwiczenia w fitness klubie:
-
Masz wsparcie trenera
-
Masz możliwość wyrwać się z domu
-
Masz bardzo duży wybór, jeśli chodzi o zajęcia fitness
-
Masz możliwość skorzystania z wielu przyrządów do ćwiczeń jak rower stacjonarny, orbitrek, ławeczka, hantle, piłki itd.
-
Ćwiczysz w odpowiedniej temperaturze (klimatyzacja)
-
Możesz poznać nowe osoby
-
Istnieje możliwość, że będziesz ćwiczyć dłużej niż w domu, (bo skoro trzeba było dojechać, to szkoda tak szybko wychodzić)
-
Nie musisz się martwić, co wymyśleć jako ćwiczenie, jaką płytę wybrać, prowadzący robi to za ciebie
-
Masz pretekst do kupienia nowych butów lub stroju fitness
Wady ćwiczenia w fitness klubie:
-
Musisz opłacić karnet
-
Jesteś uzależniony od z góry ustalonych godzin zajęć
-
Musisz wyjść z domu, żeby się tam dostać
-
Korzystasz z przyrządów, które już ktoś wcześniej dotykał, a niekoniecznie odkaził
-
Korzystasz z publicznych pryszniców
W powyższych zestawieniach nie jest istotna ilość wad i zalet, ale kwestie, które są dla ciebie ważne. Jeśli krępujesz się ćwiczyć przy innych, źle się czujesz i praktycznie nie wykonujesz ćwiczeń ciągle myśląc o swoim skrępowaniu, to choćbym tu wymieniła milion zalet ćwiczeń poza domem, to dla ciebie i tak ważniejszy będzie komfort. Dlatego powyższe punkty należy odnieść do siebie i zadecydować w ten sposób, żeby aktywność fizyczna była przyjemnością, bez zbędnych stresów związanych z warunkami w miejscu, w którym ćwiczysz. Jedyne, do czego cię namawiam, to otwartość. Jeśli twoja noga jeszcze nigdy nie stanęła na siłowni, to może warto byłoby się tam wybrać i zrobić mały rekonesans. A jeśli odmawiasz sobie ćwiczeń, bo nie stać cię na płacenie za zajęcia, to spróbuj aktywności w domu. Płyt i filmików z ćwiczeniami przeróżnych terenów jest mnóstwo, także na pewno każdy znajdzie coś dla siebie.