Stało się. Mężczyzna twojego życia uklęknął przed tobą, przysiągł ci dozgonną miłość i poprosił byś została jego żoną. Powiedziałaś TAK! Jesteś szczęśliwa jak nigdy!
Przed wami cudowny okres narzeczeństwa. Cudowny, bo już oboje jesteście spokojniejsi, macie pewność, że chcecie powiązać swój los, dzielić razem życie. Cudowny też z tego względu, że będziecie w tym czasie planować swój wymarzony ślub.
Z całą pewnością wyobrażałaś sobie TEN dzień już nie raz. Zjawiskowa suknia ślubna, mnóstwo kwiatów, pastelowe kolory, twoja najlepsza przyjaciółka jako świadkowa, goście, prezenty i… ON. Twój książę z bajki. Twój ukochany. Na pewno chcesz, żeby wszystko było zapięte na ostatni guzik, tak jak sobie wymarzyłaś. Chcesz tego dnia wyglądać i czuć się zjawiskowo!
A co jeśli twoja figura nie za bardzo pasuje do sukni, którą sobie wyśniłaś? Jeśli odbicie w lustrze trochę odbiega od tego z marzeń? Spokojnie, masz jeszcze trochę czasu. Jeśli zaczniesz dbać o siebie już dziś, TEGO dnia na pewno będziesz wyglądać pięknie!
Od czego zacząć?
Nieistotne czy do ślubu pozostały dwa lata, rok, czy 6 miesięcy. Już dzisiaj zacznij o siebie dbać. Skorzysta na tym twoje ciało, stając się jędrniejsze, smuklejsze i zdrowsze! Poprawi się twoje samopoczucie. Będziesz wyglądać i czuć się świetnie!
Oto kilka zmian, które powinnaś wprowadzić do swojego życia od dziś:
-
Jeśli chcesz schudnąć, wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego do 500kcal na dzień (w zależności, ile kalorii spożywałaś do tej pory)
-
Jedz 3 posiłki dziennie i dwie małe przekąski
-
Jedz w regularnych odstępach czasu, nie dopuszczając do uczucia dużego głodu
-
Nie jedz 2-3 godziny przed snem
-
Zrezygnuj ze słodyczy i fast foodów i słodzonych napojów
-
Gotuj sama, nie kupuj gotowych dań w słoiku czy papierku
-
Jedz 3-4 porcje warzyw i 1-2 porcje owoców dziennie
-
Biały chleb, ryż i makaron zamień na pełnoziarniste produkty
-
Niech 30-35% twojego zapotrzebowania kalorycznego stanowią zdrowe tłuszcze jak wysokiej jakości oliwa, orzechy, awokado i tłuste ryby
-
Pij dużo wody źródlanej
-
Zacznij ćwiczyć, chociaż po 40 minut 3 razy w tygodniu. Wybieraj aktywność fizyczną, która najbardziej ci odpowiada. O zaletach i wpływie aktywności fizycznej pisałam już w tym poście
Na miesiąc przed TYM dniem:
-
Zrezygnuj już z redukcji masy ciała. Jedz tyle, żeby ani nie chudnąć, ani nie tyć. To bardzo ważne, aby organizm doszedł do siebie po redukcji, żebyś wyglądała na zadbana i wypoczętą
-
Cały czas stosuj zasady zdrowego odżywiania
-
Nie zapominaj o piciu wody – to dzięki niej twoja skóra będzie wyglądać na świeżą i nawilżoną
-
Pamiętaj o zdrowych tłuszczach – one również wpływają na stan skóry, włosów i paznokci
-
Całkowicie zrezygnuj z cukru! – pozwoli ci to zachować piękny stan cery
-
Jeśli masz problemy z trądzikiem wyeliminuj ze swojego menu nabiał
-
Nie przestawaj się ruszać – nie muszą to być katorżnicze ćwiczenia na siłowni, ale basen, stretching czy jazda na rowerze wpłyną świetnie na Twoją sylwetkę, na produkcję endorfin jak i pozwolą rozładować stres związany z dopinaniem wszystkiego na ostatni guzik
-
Pilnuj swojej wagi! To już moment, kiedy Twoja piękna suknia ślubna niebawem zawiśnie na drzwiach twojego pokoju. Jeśli zauważysz, że przybierasz lub tracisz na wadze, od razu wprowadź odpowiednie korekty w swoim menu, aby nie dopuścić do problemu z rozmiarem sukni
Dwa dni przed:
-
Zrezygnuj ze wzdymających produktów spożywczych jak nasiona roślin strączkowych, dużej ilości owoców i warzyw na raz, cebuli i czosnku, gazowanej wody, łączenia białka z owocami. Niech twoje menu będzie lekkie i pożywne
-
Jedz – wiem, że stres czasem działa na nas tak, że nie mamy ochoty włożyć nic do ust, ale zapewniam cię, że będziesz się lepiej czuła, jeśli zjesz, choć trochę
-
Nie przejadaj się! To również nie jest wskazane. Wiem, że sporo osób sięga po słodycze i tłuste dania w chwilach stresu, ale nie warto. Wyjdź na spacer, idź na basen popływać lub umów się z przyjaciółką. Napij się melisy lub weź długą kąpiel. Nie pozwól, aby stres tobą zawładnął
-
Pij wodę! Nie zapominaj o tym
Przykładowe menu na dwa dni przed ślubem:
Śniadanie – owsianka z bananem i kilkoma orzechami (jeśli nie jesz nabiału, użyj mleka roślinnego)
II śniadanie– wafle ryżowe z masłem orzechowym
Obiad – risotto z piersią kurczaka i warzywami
Przekąska – szklanka soku warzywnego
Kolacja – bułka grahamka z serkiem wiejskim i pomidorem (lub szynką drobiową w wersji bezmlecznej)
TEGO dnia:
-
Zacznij dzień od śniadania! Musisz mieć siłę i energię, także nie rezygnuj z tego posiłku. Zjedz lekką owsiankę lub omlet z warzywami. Nie jedz nic wzdymającego
-
Jeśli się denerwujesz wypij 1-2 filiżanki melisy
-
Nie zapomnij o przekąsce. Może to być banan z kilkoma orzechami lub jogurt naturalny z rodzynkami. Pamiętaj, że do wesela jeszcze trochę czasu, a burczenie w brzuch na pewno ci nie pomoże
-
Jeśli weselny posiłek ma być późno wieczorem, zjedz normalnie obiad. Może to być zupa krem z warzyw z grzankami lub kasza z warzywami. Ważne, żeby danie było pożywne i lekkie
-
Na weselu uważaj z ciastem i owocami. Najlepiej ogranicz je do minimum. Nie chodzi tutaj o ograniczanie kalorii, ale o to, żebyś się źle nie czuła. Wzdęcia i pełny brzuch niewskazane
-
Ciesz się tym dniem! Nie pozwól, aby niepotrzebny stres zepsuł ci te cenne chwile!
Planowanie ślubu i wesela to coś cudownego! Od dnia, kiedy z mężem powiedzieliśmy sobie sakramentalne TAK minął już prawie rok, ale gdy sobie przypominam ten cudowny dzień, nadal moje serce pędzi jak szalone. To uczucie szczęścia ta na mnie działa :)
Mam nadzieję, że wy – kobiety, które czekają już z wyznaczoną datą ślubu, przyszłe Panny Młode, nie pozwolicie, alby stres czy zdenerwowanie w jakikolwiek sposób popsuł wam wspaniały okres oczekiwania. Korzystajcie, ile możecie z tego cudownego czasu, planujcie, wymyślajcie, cieszcie się! A jeśli przy okazji ślub będzie dal was okazją (motywacją!), aby zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie, tym lepiej dla was! Pamiętajcie, że każda okazja, żeby skupić się na sobie, żeby zrzucić zbędne kilogramy jest dobra. A nic nie daje takiego kopa do działania jak CEL. Także wyznaczcie go sobie i dążcie do jego osiągnięcia!
Ja już dziś z całego serca składam wam najlepsze życzenia! Aby wasze życie było pełne uśmiechu i miłości! I by ta druga połowa była dla was zawsze wsparciem, w każdej chwili waszego wspólnego życia.
A to kilka wspomnień z najpiękniejszego dnia mojego życia:
foto: