Dietetyk Anna Nowak, specjalizująca się w skutecznej i efektywnej redukcji masy ciała, również w chorobach dietozależnych jak cukrzyca, niedoczynność tarczycy, Hashimoto, choroby wątroby i inne.

Indywidualne podejście do pacjenta w trakcie redukcji masy ciała oraz terapii dietą to klucz do sukcesu! W to wierzę i to realizuję w swojej pracy dietetyka. Wiem również, jak ważne jest dobre samopoczucie w trakcie diety i ogólnie w życiu, dlatego jadłospisy które układam zawierają różnorodne i pyszne dania. Głodówka i monotonia? To nie dla mnie!

Wyszukaj

Social media

Licznik

© COPYRIGHT Mojesante.pl
ALL RIGHTS RESERVED

 09.05.2018  |  Na zdrowie , Kraina smaku

Ekspresowa pomoc przy zaparciach - pyszny deser na bazie suszonych śliwek i nasion chia

Anna Nowak

Przyjemne z pożytecznym, czyli deser, który będzie bardzo pomocny w pozbyciu się zaparć.
W artkule o profilaktyce raka jelita grubego pisałam, że 70-80% zachorowalności na tego raka to wynik złej diety. Złej, czyli jakiej? Wysokoprzetworzonej z toną złych tłuszczy i cukru. Bardzo ubogo błonnikowej.
 
Aby układ pokarmowy funkcjonował prawidłowo, należy dziennie dostarczać 25-40g błonnika pokarmowego. Im więcej fast foodów, słodyczy i przetworzonego jedzenia w diecie tym mniej warzyw, owoców, strączków, kasz…. Tym mniej błonnika pokarmowego. I po jakimś czasie co? Zaparcia!
 
Zaparcia to stan patologiczny i nie powinien występować. Gdy się pojawią, znaczy to, że coś z naszą dietą jest nie tak!
 
Aby się ich pozbyć, należy dostarczać więcej produktów bogatych w błonnik pokarmowy oraz spore ilości wody. Tylko stopniowo, żeby się nie zakleić!
 
 
Świetną opcją, gdy zauważysz u siebie zaparcia, będzie włączenie do menu pysznego deseru na bazie śliwek suszonych. Nasiona chia występujące w składzie również odgrywają swoją rolę, ponieważ po namoczeniu w wodzie również działają jak błonnik pokarmowy.
 
Oprócz tego deser jest bardzo dobry i będzie świetną alternatywą dla słodyczy😉
 
Do przygotowania dwóch porcji deseru będziesz potrzebować:
  • Śliwki suszone – 16szt.
  • Nasiona chia – 2 czubate łyżki
  • Wrzątek – ¾ szklanki
  • 1 łyżka soku z cytryny
 
20180429_171346.jpg
 
20180429_171435.jpg
 
 
  1. Śliwki zalej wrzątkiem i odstaw na 20 minut
  2. Po tym czasie zblenduj śliwki wraz z wodą i sokiem z cytryny
  3. Do zblendowanej masy dodaj nasiona chia, wymieszaj i wstaw do lodówki na godzinę
  4. Po tym czasie wymieszaj deser i przełóż do dwóch szklanych salaterek
 
20180429_171447.jpg
 
20180429_171521.jpg
 
 
Jedna porcja deseru ma ok. 50kcal.
 
Smacznego!
blog comments powered by Disqus Poprzedni artykuł Powrót do artykułów Następny artykuł