Dietetyk Anna Nowak, specjalizuj膮ca si臋 w skutecznej i efektywnej redukcji masy cia艂a, r贸wnie偶 w chorobach dietozale偶nych jak cukrzyca, niedoczynno艣膰 tarczycy, Hashimoto, choroby w膮troby i inne.

Indywidualne podej艣cie do pacjenta w trakcie redukcji masy cia艂a oraz terapii diet膮 to klucz do sukcesu! W to wierz臋 i to realizuj臋 w swojej pracy dietetyka. Wiem r贸wnie偶, jak wa偶ne jest dobre samopoczucie w trakcie diety i og贸lnie w 偶yciu, dlatego jad艂ospisy kt贸re uk艂adam zawieraj膮 r贸偶norodne i pyszne dania. G艂od贸wka i monotonia? To nie dla mnie!

Wyszukaj

Social media

Licznik

漏 COPYRIGHT Mojesante.pl
ALL RIGHTS RESERVED

 23.03.2018  |  Kraina smaku

Ekspresowe w wykonaniu, kruche ciastka kokosowe z czekolad膮 - bez dodatku cukru! No i oczywi艣cie zdrowe 馃槈

Anna Nowak

Szybko, prosto i na temat. Czyli tak jak lubi臋 馃槉
Tworzenie ciastek 鈥 5 minut
Jedzenie ciastek 鈥 5 sekund :P
To fakt, trzeba uwa偶a膰 z takimi ciastkami 馃槉 Ale jak maj膮 przyj艣膰 w odwiedziny go艣cie to jak najbardziej mo偶na zrobi膰 (bo przynajmniej nie b臋dziesz jad艂a ich sama馃槈).
Do wykonania ciastek b臋dziesz potrzebowa膰:
  • M膮ka ry偶owa 鈥 2 szklanki (mo偶esz u偶y膰 pszennej, je艣li nie masz ry偶owej)
  • P艂atki owsiane lub j臋czmienne 鈥 1,5 szklanki
  • Banan 鈥 4szt.
  • Olej kokosowy nierafinowany, czyli ten pachn膮cy 鈥 戮 szklanki
  • Soda oczyszczona 鈥 1 艂y偶eczka
  • Cynamon 鈥 1 艂y偶eczka
  • Kurkuma 鈥 陆 艂y偶eczki
  • Czekolada gorzka 鈥 1 tabliczka (100g)
  • Wi贸rki kokosowe 鈥 陆 szklanki
  • S贸l 鈥 录 艂y偶eczki
20180307_175455.jpg
  1. Robimy z banan贸w puree
  2. Wszystkie sk艂adniki (pr贸cz czekolady mieszamy dok艂adnie)
  3. Dodajemy po艂ow臋 tabliczki czekolady pokruszonej i jeszcze raz mieszamy
  4. Tworzymy ciastka (r臋k膮, 艂y偶k膮, wykrwaczk膮, jak wolicie馃槉 鈥 ja lepi艂am r臋k膮) i przek艂adamy na blach臋 do pieczenia. Je艣li zrobicie je w rozs膮dnym wymiarze, nie zmieszcz膮 wam si臋 wszystkie na blach臋. Ja zrobi艂am ciastka-giganty, ale niestety nie wysz艂y tak kruche i dobre, jak gdyby by艂y mniejsze. Dlatego proponuj臋 wam podzieli膰 ciasto na 20-30 ciastek (u mnie by艂o to 12szt! Serio鈥 giganty!)
  5. Pieczemy w 180 stopniach ok. 20 minut. Sprawdzajcie poziom dopieczenia w trakcie
20180307_184055.jpg
20180307_184132.jpg
Ca艂y przepis ma ok. 4700kcal.
Je艣li podzielicie to na 25 ciastek, wyjdzie wam 188kcal na jedno ciastko.
Moje ciastka mia艂y po milion kalorii鈥 (艣mia膰 si臋 czy p艂aka膰?...) 馃槉
Ale pomy艣lcie鈥 ile kalorii wrzucamy w siebie jedz膮c kupne s艂odycze. Gdzie nie tylko tona t艂uszczu, ale jeszcze cukier w spooorych ilo艣ciach. A warto艣膰 od偶ywcza? R贸wniutkie ZERO! 馃槈
Smacznego!
blog comments powered by Disqus Poprzedni artyku艂 Powr贸t do artyku艂贸w Nast臋pny artyku艂