![](/media/filer_public_thumbnails/filer_public/97/1f/971f0052-1783-47db-95cf-f61bc708865f/1_str.jpg__1000x550_q85_crop_subsampling-2.jpg)
Święta Bożego Narodzenia to cudowny czas, który spędzamy bardzo często w gronie najbliższych jednak przy suto zastawionym stole.
![Icon](/static/filer/icons/file_32x32.png)
![christmas-ball-2178386_1920.jpg](/media/filer_public_thumbnails/filer_public/ab/a3/aba3c3da-6449-41bd-ac2d-984d219d2bd1/christmas-ball-2178386_1920.jpg__1920x1440_q85_crop_subsampling-2_upscale.jpg)
-
Każdy dzień zacznij od szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny. Możesz również wypić siemię lniane zalane wrzątkiem. Siemię lniane możesz wypić również przed snem.
-
Nie popijaj posiłków bezpośrednio po zjedzeniu. Odczekaj ok. 15-30 minut.
-
Pomiędzy posiłkami pij niegazowaną wodę mineralną.
-
Nie jedz 2,5-3 godziny przed pójściem spać.
-
Ogranicz się tylko do wymienionych produktów i dań w jadłospisie.
-
Jeśli twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jest większe niż 1800 kcal i jest taka konieczność zwiększ porcję spożywanych posiłków.
-
Ilość spożywanej soli ogranicz do minimum.
-
Herbaty wymienione w jadłospisie możesz dowolnie wymienić na napary z ziół (pokrzywę, melisę, rumianek, szałwię, pokrzywę), herbatę zieloną lub czerwoną lub herbaty owocowe bez dodatku cukru.
-
W trakcie trwania jadłospisu postaraj się, aby twoja aktywność fizyczna trwała co najmniej 30 minut każdego dnia.
-
Pamiętaj, że jadłospis dedykowany jest osobom zdrowym.