Dietetyk Anna Nowak, specjalizująca się w skutecznej i efektywnej redukcji masy ciała, również w chorobach dietozależnych jak cukrzyca, niedoczynność tarczycy, Hashimoto, choroby wątroby i inne.

Indywidualne podejście do pacjenta w trakcie redukcji masy ciała oraz terapii dietą to klucz do sukcesu! W to wierzę i to realizuję w swojej pracy dietetyka. Wiem również, jak ważne jest dobre samopoczucie w trakcie diety i ogólnie w życiu, dlatego jadłospisy które układam zawierają różnorodne i pyszne dania. Głodówka i monotonia? To nie dla mnie!

Wyszukaj

Social media

Licznik

© COPYRIGHT Mojesante.pl
ALL RIGHTS RESERVED

 22.01.2018  |  Kraina smaku

Delikatne i lekkie brownie kokosowo-bananowe bez dodatku cukru i tłuszczu. Bezglutenowe. Świetne na przekąskę lub mały posiłek potreningowy!

Anna Nowak

Miłośnicy czekolady, osoby na diecie redukcyjnej, bezglutenowcy i wszyscy, którzy lubicie tego typu ciasta – koniecznie musicie wypróbować ten banalny przepis! Jest to moja własna kombinacja składników, ale ponieważ ciasto wyszło, co tu dużo mówić – pyszne, stwierdziłam, że z chęcią podzielę się recepturą 😉
 
Do ciasta, a w sumie ciastek, nie dodałam żadnego dodatkowego tłuszczu ani cukru. Ciastko jest zatem zdrowe, lekkie i po prostu pyszne. Konsystencją przypomina troszkę bajaderkę. Świetnie sprawdzi się jako słodkie II śniadanie lub mały posiłek potreningowy. Przygotowuje się je niecałe 5 minut raptem z pięciu składników.
 
Serdecznie zachęcam do wypróbowania przepisu.
 
Do wykonania dwóch porcji ciastek będziecie potrzebować:
  • Banan dojrzały – 1szt.
  • Jajko – 1szt.
  • Czekolada gorzka – 25g – u mnie 90% kakao, ale spokojnie może być 70%
  • Kakao gorzkie – 1 czubata łyżeczka
  • Mąka kokosowa – 2 czubate łyżeczki
 
  1. Banana razem z jajkiem blendujemy na gładki i puszysty mus
  2. Dodajemy roztopioną nad parą lub w mikrofalówce czekoladę oraz kakao i mąkę kokosową
  3. Dokładnie blendujemy
  4. Przekładamy do dwóch kokilek
  5. Pieczemy w 180 stopniach 25-30min.
20180117_192030.jpg
 
 
 
20180117_192825.jpg
 
20180117_193020.jpg
 
 
Ilość energii jaką dostarczycie jedząc jedną porcję to zaledwie 220kcal!
 
Smacznego!
 
 
blog comments powered by Disqus Poprzedni artykuł Powrót do artykułów Następny artykuł